Nach der Dienstreise in die USA habe ich bereits am Anreisetag das Training wieder aufgenommen, allerdings habe ich echt den Jetlag unterschätzt und war an den darauffolgenden Tagen ziemlich fertig. Gestern hab ich meine zweite HEP A/B Impfung bekommen, sodass ich heute nochmal pausiere. Morgen geht es wieder los und am Sonntag steht ein längerer Turn auf dem Programm, sodass ich nächste Woche wieder voll mit dem 10km Training fortfahren kann.
Heute war für knapp 7 Tage der letzte Lauf. Die kommende Woche kann ich zur Regeneration nutzen, da ich auf Dienstreise in Washington DC bin… wirklich schade eigentich, denn jetzt komm ich so langsam in Fahrt und gewöhne mich an die Belastung…
Wieder hänge ich in den Seilen. Seit vergangenem Sonntag plage ich mich mit einer Erkältung und einem verschobenen Wirbel im Rücken herum. Dieser strahlt solche Schmerzen aus, dass an Laufen kaum zu denken ist. Dienstag werde ich wieder ins Training einsteigen und langsam wieder anfangen, zudem einen Besuch beim Arzt in Angriff nehmen, dass mein Wirbel wieder an die Position kommt, wo er hingehört. Was lernen wir daraus? Mehr Training für die Rückenmuskulatur machen. Bisher hatte ich immer Glück, dass die Wirbel sich von alleine wieder an ihre Stelle verschoben haben, aber diesmal leider nicht…
Seit gestern bin ich stolzer Besitzer von Kompressionsstrümpfen und einer Hose der Marke CEP welche ich mir im Theuermeister´s Lauf-Laden gekauft habe. Heute bin ich dann zum ersten Mal mit der Kleidung ins Training und war echt begeistert vom Tragegefühl. Ob es was bringt werde ich in den nächsten Wochen sehen …
Heute habe ich die letzte Übung für das Sportabzeichen geschafft. In strömendem Regen habe ich erneut die 35m im Schleuderball versucht und erfolgreich geschafft. 35,20m war mein weitester Wurf und somit erfolgreich, allerdings war der Ball schon mit Wasser voll und mindestens 500g schwerer als erforderlich… nun denn ich habe es geschafft!
Heute war ich Schwimmen für das Sportabzeichen. 100m und 200m standen auf dem Programm, leider konnte ich die geforderten 1:50 Minuten für die 100m nicht erreichen und benötigte 2:08 Minuten. Bei den 200m lief es da natürlich schon viel angenehmer. 5:27 Minuten bei geforderten 6:00 Minuten waren da kein Problem. Jetzt heisst es nochmal den Schleuderball absolvieren und die 35m werfen …
Heute habe ich versucht die nächsten Disziplinen für das Sportabzeichen abzulegen. Leider ging die gesamte Zeit dabei drauf, anstelle des Tempotraining und dies zudem nur mit mäßigen Erfolg. Beim Kugelstoßen bin ich leider nicht an die geforderten 8m mit der 7,25kg Kugel herangekommen. Vielleicht beim nächsten Mal, denn mit 7,35m war ich gar nicht mal so weit von der Weite entfernt. Die Ersatzdisziplin Schleuderball konnte ich ebenfalls nicht bewältigen. Hier waren 34,60m von geforderten 35m mein bestes Ergebnis. Allerdings konnte ich diesmal anstelle des Weitsprung beim Hochsprung Punkten. Die geforderten 1,35m waren kein Problem, sogar 10 bis 15cm mehr wären […]
Habe heute das Training wieder aufgenommen, erst einmal 5km zum Wiedereinstieg. Morgen in Ernsthausen werde ich es definitiv ruhig angehen, eventuell mit meiner Freundin zusammen laufen, die hoffentlich morgen zum ersten Mal mitläuft …
Dieses Jahr ist echt zum ko…. ! Wieder liege ich seit Mittwoch flach, dabei wollte ich in Ernsthausen beim Laufcup noch einmal alles geben und einen runden Saisonabschluss haben. Jetzt heisst es diese Woche noch regenerieren und am Sonntag dann einfach mal schauen was geht. Vielleicht mache ich auch nur einen ganz lockeren Lauf… mein Körper muss endlich wieder auf die Reihe kommen!
Nachdem ich gestern erst einmal die Strand und Hafengegend erkundet habe, bin ich heute morgen ein wenig am Hafen von Tarragona laufen gewesen. Sagenhaft kann ich nur sagen, vor allem wenn man sich langsam an die klimatischen Bedingungen gewöhnt. Anbei mal eine Aufnahme von der Rambla Nova aus auf den Strand und den Hafen.