Heute findet in Bergheim ein weiterer Halbmarathon statt. Leider hat mich eine Erkältung erwischt, sodass ich noch nicht sagen kann zu wieviel ich im Stande sein werde. Kurzfristig wird die Entscheidung wie immer vor dem Startschuss fallen, ob ich Gas gebe oder nicht. Momentan schaut es aber so aus, dass es ein gemütlicher Trainingslauf werden wird…
Gestern war wieder einmal ein Lauf des Waldeck-Frankenberg-Laufcup, diesmal in Schmillinghausen. Da ich mich momentan in der Marathonvorbereitung zu Frankfurt befinde, stand gestern mein zweiter Halbmarathon in meiner noch jungen „Laufkarriere“ auf dem Programm, wobei es der erste im Laufcup war. Vorgenommen hatte ich mir unter 01:30:00h zu bleiben und die ersten 10km in 4:00min den Kilometer anzugehen. Ersteres schaffte ich Problemlos, aber die 10km in 40 Minuten zu laufen blieb mir gestern leider aufgrund einer hart gelaufenen Wade versagt. Selbst heute morgen beim Auslaufen waren die Schmerzen noch groß, allerdings ging es dann doch nach guten 5km. Gestern musste […]
Der gestrige Abendlauf am Edersee in Hemfurth war wieder einmal sehr schön,wobei ich während des Laufes eigentlich keine Zeit hatte das herrliche Panorama zu genießen. Vom Start weg ging es gleich in einem hohen Tempo los. Der erste Kilometer, welcher gleich mit einen enormen Anstieg bespickt ist, meisterten wir in guten 3:51 Minuten. Dies blieb im groben und ganzen auch so während des Rennverlaufes, wobei der fünfte Kilometer sehr schnell war und mit 3:36 Minuten ein wenig zu schnell für mich, denn nur einen Kilometer später musste ich mich mit 4:01 Minuten zufrieden geben, während mein Vereinskamerad Ralf Paulus das […]
Gestern habe ich einmal mehr auf die Waffe Schleuderball zurückgreifen müssen. Nach einigen Anläufen klappte es dann auch und ich erreichte die erforderlich Weite. Das Timing beim Schleuderball, sowie die Technik spielen eine entscheidende Rolle … ! Hier die Ergebnisse meiner diesjährigen Disziplinen: Gruppe: Ist / Soll G1 Schwimmen 200m: 5:16min / 7:00min G2 Weitsprung: 4,50m / 4,40m G3 Sprint 100m: 13,5sec. (13,2sec. beim zweiten Mal mit einem Freund) /14,0sec. G4 Schleuderball: 34,09m / 34,00m G5 Laufen 3000m: 11:45min / 14:30min
Am Donnerstag dieser Woche habe ich mir einen Barfußlaufschuh, den Vibram Five Fingers CLASSIC gekauft. Der Five Fingers trägt sich ungewohnt gut am Fuß und besticht durch sein enorm leichtes Gewicht. Heute habe ich dann die ersten Meter mit dem Biest gedreht. Zunächst etwas ungewohnt während der ersten Meter gewöhnt man sich schnell an den Schuh und er fühlt sich tatsächlich fast so an, als ob er gar nicht existent sei. Allerdings hat dies auch seinen Preis, nach guten 10km taten mir die Füße so richtig weh, kein Wunder bei der Masse an Metern. Ausgelegt ist er ja schließlich für […]
Gestern war mal wieder Zeit, einige Disziplinen für das Sportabzeichen abzulegen. Heute habe ich direkt beim Laufen gemerkt, dass mir die Sportarten vom Vortag mächtig zu schaffen gemacht haben 😉 – Ein schöner Muskelkater, den hatte ich schon lange nicht mehr. Leider bin ich wieder einmal am Kugelsto´ßen gescheitert, obwohl ich mich zum Vorjahr schon gesteigert habe. Vielleicht beim nächsten Mal, oder der Schleuderball muss wieder herhalten. Hier die Ergebnisse meiner diesjährigen Disziplinen: Gruppe: Ist / Soll G1 Schwimmen 200m: 5:16min / 7:00min G2 Weitsprung: 4,50m / 4,40m G3 Sprint 100m: 13,5sec. (13,2sec. beim zweiten Mal mit einem Freund) /14,0sec. […]
Seit einigen Tagen plage ich mich nun damit herum, dass ich ein unangenehmes Ziehen im Fuß verspüre. Gestern war es so schlimm, sodass ich nicht in der Lage war richtig aufzutreten. Heute ging es schon wesentlich besser, deshalb werde ich diese Woche erst ab dem Donnerstag wieder ins Training einsteigen, damit mein Fuß eventuell Zeit hat sich zu erholen. Zudem steht ja am Wochenende der Lauf in Dodenau an…
Aktuell befinde ich mich mal wieder im schönen Tarragona in Spanien an meiner Uni. Heute habe ich meine zweite Trainingseinheit hinter mich gebracht, im wahrsten Sinne des Wortes. Bei guten 33°C, gefühlt wie 40°C bin ich um 18:00 Uhr los. An Tempo ist bei diesen Temperaturen nicht zu denken, ich war echt froh, dass ich gerade so bei knapp über 5 Minuten auf dem Kilometer geblieben bin. Ich freue mich schon wieder auf die Heimat, dort gibt es zumindest schöne kühle Wälder wo man etwas schneller laufen kann. Hinzu kommt, dass ich daheim meine Zeit für´s Laufen doch besser planen […]
Gestern beim Lauf in Gellershausen wollte ich es nochmal probieren, ein etwas schnelleres Tempo anzugehen, nachdem die vergangenen Wochen im Trainingsverlauf wieder besser verliefen. Geplagt von einem leichten Magen-Darm Problem ging es vom Start weg gleich gut los. Das Tempo war von Beginn an hoch und der erste Kilometer war nach guten 3:20 Minuten passiert. Kilometer zwei und drei waren jeweils nur knappe 10 Sekunden langsamer. Danach nahm ich das Tempo ein wenig heraus, da noch einige Anstiege folgen sollte und mit den Cracks Wilke, Hasennauer und Förster konnte ich sowieso nicht mithalten. Nach guten 2,5 km gesellte sich Joachim […]
Am Montag dieser Woche habe ich mir mal einen reinen Wettkampfschuh gekauft, und zwar den Noosa Tri 5 von Asics. Der Noosa Tri 5 trägt sich sehr gut am Fuß und besticht durch sein leichtes Gewicht (275g), allerdings verursachen die Farben echte Kopfschmerzen. Aber hierüber kann man sich ja bekanntlich streiten, ich finde einen nicht so grellen Schuh zwar optisch schöner, aber solange der Schuh seine Funktion erfüllt ist es mir im Grunde egal. Gestern habe ich dann auf der Bahn die ersten Runden mit dem Biest gedreht und ihn eingelaufen. Mein kurzes Fazit: Was für ein geiler Schuh!!! Er […]