Heute stand mal wieder eine Disziplin auf dem Programm in der Kategorie Kraft. Hier entschied ich mich für die 2kg Medizinball welche ich in 12,70m in Gold absolvierte. Hier die Ergebnisse aller bisherigen absolvierten Disziplinen: Ausdauer: 10km Lauf 37:24min / Gold Kraft: 2kg Medizinball 12,7m / Gold Koordination: – Schnelligkeit: –
Heute fand in Reutlingen der 3. Erima Firmenlauf statt und dies bei Regen und 13°C. Da ich in der vergangenen Wochen einige Wettkämpfe hinter mich gebracht habe, sollte es heute eine flotte Trainingseinheit werden. Vom Start weg ging es gleich zur Sache und der erste Kilometer lief ganz gut, dann kam auf dem zweiten Kilometer nach ca. 1500m ein Anstieg von 40 Höhenmeter, der mir dieses Jahr sehr schwer fiel. Dementsprechend konnte ich das Tempo auch nicht ganz halten und musste doch zum Ende hin kämpfen. Im Ziel zeigte meine Uhr 17:46 Minuten an, 39 Sekunden langsamer als im Vorjahr, […]
Heute fand im benachbarten Mähringen der 9. Reinenberglauf statt und zum zweiten Mal mit meiner Beteiligung. Ich hatte eigentlich vor schneller als im vergangenen Jahr zu laufen, aber daraus wurde heute leider nichts. Vom Start weg konnte ich mich an die Spitze des Feldes setzen und lief so im 3:55er Schnitt an. Es wehte ein starkes Lüftchen und bei den warmen Temperaturen von 23°C fiel es mir heute verdammt schwer auf das Tempo zu drücken. Irgendwiewar der Wurm drin. Bis zum sechten Kilometer ging es stetig bergauf und dann einen Kilometer rapide nach unten, ehe es wieder hieß, stetig das […]
Heute fanden im wunderschönen Bad Liebenzell die Deutschen Straßenlaufmeisterschaften über die Halbmarathon Distanz statt. Das Wetter war alles andere als perfekt, 5°C, Regen und Wind machten den Läufern das Rennen schwer, dennoch ist die Strecke sehr schnell und optimal für super Zeiten. Zusammen mit meinem Kamerad Normen Stiebig am Start liefen wir zusammen. Wir passierten die 10km Marke bei 36:50min. Bis Kimometer 13. konnte ich ohne Probleme zusammen mit Normen laufen, bekam aber dann plötzlich Magen-Darmkrämpfe und musste Normen ziehen lassen. Er lief nun etwa 20m vor mir und ich versuchte mich wieder heranzukämpfen, was mir auch bei dem 16. […]
Im Gegensatz zum Vorjahr wollte ich in diesem Jahr den 3-Berge-Lauf als eine Standortbestimmung nutzen. Nachdem es so langsam in den vergangenen drei Wochen wieder aufwärts ging und ich mich im Training für Bad Liebenzell befinde wollte ich heute meine Zeit aus dem Vorjahr bestätigen, sogar noch ein wenig verbessern. Aus dem vollen Training entschied ich mich also heute gleich zu beginn nicht zu verhalten zu laufen, aber dennoch mit Tatik und Bedacht. Das Wetter war kasse, schon fast zu warm für das normale T-Shirt, nur die Strecke hatte aufgrund der vergangenen Regentage etwas gelitten und war sehr aufgeweicht und […]
Heute fand in Kiebingen der 13. Osterlauf statt und ich hatte mir einen schönen schnellen TDL vorgenommen, da ich erst seit kurzem wieder kontinuierlich nach überstandener Atemwegsinfektion im Training bin. Knappe 14 Tage außer Gefecht machen sich auch im Läuferleben bemerkbar und es dauert seine Zeit wieder an seine Form anzuknüpfen. Die Bedingungen schienen eigentlich gar nicht so schlecht zu sein, wobei im Neckartal wieder ein ordentlicher Ostwind vorhanden war, der die knappen 6°C zu einem eisigen Erlebnis machen sollte. Entsprechend zog ich mich an, was sich im Verlauf des Rennens aber eher als hinderlich erwies, da der Himmel aufklärte […]
Heute habe ich zum ersten Mal an der ALB-GOLD Winterlaufcupstrecke in Rübgarten teilgenommen. Mit einer Erkältung angereist war im Grunde nicht viel zu erwarten heute. Bei Temperaturen um die 9°C und Sturmböen um die 70-80 km/h hatte ich und die 475 Teilnehmer über die 10km Distanz den Lauf eine echten Zereissprobe zu bewältigen. Stellenweise hatte man das Gefühl zu stehen und so kostete einige Passagen doch etliche Körner. Im Grunde scheint es eine schnelle Strecke zu sein, doch war heute aufgrund des enormen Gegenwind und meiner vergangenen Trainingswoche und Erkältung einfach nicht mehr drin. Von den 475 Teilnehmern im Hauptlauf […]
Heute habe ich zum ersten Mal an der ALB-GOLD Winterlaufcup teilgenommen und mir ist gleich einen ganz guten Start gelungen. Bei Temperaturen um die 0°C und Schnee war die Streckenbeschaffenheit alles andere als optimal, denn 496 Teilnehmer über die 10km Distanz machten den Boden schwer zu belaufen und nach und nach wurde es stellenweise eine richtige Matschpiste. Es war kalt und der Gegenwind mit Schnee drückte die gefühlten Temperaturen noch weiter nach unten, ein richtiger Winterlauf halt. Zudem galt es insgesamt 150 Höhenmeter aufgeteilt auf zwei Runden zu bewältigen, wobei die maximale Steigung etwa 6% betrug. Von den 496 Teilnehmern […]
Heute fand bei den super netten LOS Läufern der 9. Grafenauer Dreikönigslauf statt. Dieses mal hinkte ich nicht meiner Form nach wie im vergangenen Jahr und wollte heute mal antesten, wo ich stehe. Zwar ist die Strecke nicht mit einem flachen Lauf zu vergleichen, da dies aber nun bereits meine dritte Teilnahme am Grafenauer Dreikönigslauf war, konnte ich inetwa einen Vergleich zu den Vorjahren ziehen. Bei Temperaturen um die 3°C und optimaler Streckenbeschaffenheit galt es die 436 Höhenmeter auf guten 10,2km zu bewältigen. Gleich zu Beginn merkte ich, dass es eindeutig besser lief als in den vergangenen Jahren und mit […]
What a day! Finally my day! Nach guten fünf Jahren Pause bin ich das Projekt zweiter Marathon in Frankfurt angegangen. Was für eine Berg- und Talfahrt! Die gesamte Woche im Vorfeld hatte ich mit Erkältung und Fieber zu kämpfen und war mir am Start noch nicht klar, wie dieses Rennen enden sollte. Nichtsdestotrotz hatte ich mir vorgenommen in einem 4er Schnitt das Rennen anzugehen und auf 2:48h zu laufen. Die ersten Kilometer musste ich mich diszipliniert zurückhalten: „Bloß nicht zu schnell laufen!“ Nach 5km zeigte die Uhr 19:46min an. Perfekt! Genauso hatte ich es mir vorgestellt und lief meinen Trott […]