Heute fanden im hessischen Hanau/Rodenbach die Hessischen Straßenlaufmeisterschaften über die Halbmarathon Distanz statt. Mitten in der siebten Woche der Marathonvorbereitung für Frankfurt sollte es heute nochmal ein schneller 21,1er werden mit angepeilter neuer Bestzeit. Jedoch hatte ich mit einem solchen Resultat im Vorfeld gar nicht gerechnet, da mich weiter die gesamte Woche meine Erkältung plagte. Das Wetter war perfekt, die Strecke sehr schnell und optimal für super Zeiten. Erneut war mein Kamerad Thorsten Vackiner am Start und wir  liefen wieder zusammen. Wir passierten die 10km Marke bei 36:55min. Die zweite Runde wollten wir es dann doch noch mal wissen und […]

Heute fanden im hessischen Marburg die Hessischen Straßenlaufmeisterschaften über die 10km Distanz statt. Mitten in der sechsten Woche der Marathonvorbereitung für Frankfurt sollte es heute nochmal ein schneller 10er werden, allerdings hatte ich mit einem solchen Resultat im Vorfeld gar nicht gerechnet, da mich eine Erkältung plagte und leicht erhöhte Temperatur. Auf der Fahrt harderte ich noch und wollte nur einen TDL machen und für das Team laufen, aber am Start kam mal wieder alles anders. Mit dem Adrenalin des Wettkampf im Körper und den geplanten Zeiten der Kollegen ging es dann wieder flott zur Sache. Das Wetter war fast […]

Heute fand mal wieder ein Wettkampf in der alten Heimat statt. Der Edersee Abendlauf in Hemfurth gehört zu einen der schönsten Im Landkreis Waldeck-Frankenberg. Die anspruchsvolle Strecke mit ca. 250 Höhenmetern führt vom Sportplatz in Hemfurth hinauf zur Edertalsperre, entlang am See wieder hinauf zum Wildpark am Edersee und schließlich wieder zum Sportplatz. Die guten 10,3km stellen somit für jeden Läufer eine Herausforderung dar. Bei drückend schwülem Wetter ging es um 19:10 Uhr los und ich hatte mir einen schnellen Tempodauerlauf vorgenommen. Nach dem ersten Anstieg lief es noch ganz gut, aber ab dem 4. Kilometer merkte ich dann doch, […]

Nachdem ich im vergangenen Jahr einen nicht so guten Lauf in Kusterdingen hatte, wollte ich heute zumindest eine bessere Zeit laufen. Wo ich von der Form stehe wusste ich ja bereits seit Dodenau vor 14 Tagen, wo ich eine gute Zeit erlaufen konnte. Leider schmerzt seit vergangenem Wochenende mein rechtes Knie, sodass ich die vergangene Woche nur suboptimal trainieren konnte und mich fragte, ob ich überhaupt einen schmerzfreien Lauf haben würde. Ich hatte mir eine Zeit unter 38 Minuten vorgenommen, da die Strecke in Kusterdingen zwar DLV vermessen ist, aber nicht flach und etwa auf 40% Steigungen im Streckenverlauf belegt […]

Heute war ich zum zweiten Mal im Dress des TSV Kusterdingen unterwegs. Außer Konkurrenz startend bei den Württembergischen Volkslaufmeisterschaften in Bad Liebenzell wollte ich heute auf DLV vermessener Strecke über die 10km testen wo ich so stehe. Angedacht war so eine Zeit um die 37 hoch… doch die Strecke und die Bedingungen schienen die Möglichkeit zu offenbaren mehr zu erreichen. 526 Läuferinnen und Läufer waren gemeldet und folglich auch ein starkes Feld mit nur wenigen Chancen nach vorn. Heute hieß es somit sich an die schnellen Läufer in meiner Region zu heften un zu schauen was möglich ist. Es war […]

Heute fanden die hessischen Straßenlaufmeisterschaften über die Halbmarathondistanz statt und dies mit reger Beteiligung vom SV Dodenhausen. Im Vorfeld lautete die heutige Divise irgendwo zwischen 1:22h und 1:24h anzukommen, da mich über die Woche noch immer eine Erkältung plagte. Am Start beschlossen Ralf und ich allerdings so lange wie möglich zusammen zu laufen und einen Schnitt von 3:48min/km zu halten und dies bei eigentlich ganz guten Bedingungen von ca. 10°C und Dauerregen. Wie sich im Verlauf des Rennens zeigte, konnten wir unser gestecktes Ziel auch ganz gut erfüllen. Die ersten 10 Kilometer passierten wir bei 37:30min und noch immer waren […]

Mit dem zweiten Platz bei dem Duo Marathon Mannheim 2013 in der Männer Staffeln war nicht unbedingt zu rechnen gewesen. Bei nicht einfachen Bedingungen setzten sich Mike Schwarz und Ralf Paulus als „LTVermen“  von über 140 gestarteten Duo Staffeln durch. Bei herrlichem Wetter und extrem heißen Bedingungen von ca. 29°C startete der MLP Marathon pünktlich um 19:00Uhr, wobei Mike Schwarz den ersten Part der Duo Staffel übernahm. Im Vorfeld hatte man sich geeinigt, den Wechsel nach der Halbmarathondistanz zu vollziehen. Zudem wollten beide Mannen vom SVD ein Tempo zwischen 3:50min bis 3:55min auf dem Kilometer angehen. Schwarz machte gleich von […]

So ein Tag, so wunderschön wie heute… so ein Tag, der dürfte nie vergehen… 😉 – nach der Enttäuschung bei den Hessischen der vergangen Woche durfte ich heute mit einem breiten Grinsen in die Heimat fahren. Endlich ist die Schallmauer gefallen und die 36er Zeit am heutigen Tag bildet zugleich einen wundervollen Saisonabschluss. Dabei hätte ich gar nicht damit gerechnet, denn die Bedingungen waren auf dem zweiten Streckenabschnitt mit enormen Gegenwind nicht optimal. Im Verlauf der Woche hat mich mein Trainer Klaus Kirschner noch einmal optimal eingestellt und auch die Tipps von meinem Läuferfreund Sven Schröder verhalfen zu diesem tollen […]

Zutiefst enttäuscht kam ich heute von den Hessischen Straßenlaufmeisterschaften über 10km in Marburg zurück. Zwar bin ich eine neue persönliche Bestzeit gelaufen und dies trotz nicht optimaler körperlicher Verfassung, aber zufrieden bin ich nicht wirklich! Die Wetterbedingungen waren fast perfekt, 16°C und leicht bedeckt. Zum Thema Streckenführung möchte ich nur so viel sagen: Die Strecke aus dem Jahr 2010 gefiel mir persönlich besser! Diese war flach und man lief immer Runden. Die heutige Streckenführung war suboptimal! 7x einen Wendepunkt zu durchlaufen ist nicht für Bestzeiten tauglich… hier sollten sich die Verantwortlichen mal Gedanken machen und auch die beiden leichten Steigungen […]