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Lauf in Schmillinghausen

Gestern war wieder einmal ein Lauf des Waldeck-Frankenberg-Laufcup, diesmal in Schmillinghausen. Da ich mich momentan in der Marathonvorbereitung zu Frankfurt befinde, stand gestern mein zweiter Halbmarathon in meiner noch jungen “Laufkarriere” auf dem Programm, wobei es der erste im Laufcup war. Vorgenommen hatte ich mir unter 01:30:00h zu bleiben und die ersten 10km in 4:00min den Kilometer anzugehen. Ersteres schaffte ich Problemlos, aber die 10km in 40 Minuten zu laufen blieb mir gestern leider aufgrund einer hart gelaufenen Wade versagt. Selbst heute morgen beim Auslaufen waren die Schmerzen noch groß, allerdings ging es dann doch nach guten 5km. Gestern musste ich mich mehr als 10km mit der harten Wade herumärgern und leider konnte ich kaum Tempo machen. Nach der Hälfte war ich schon am überlegen aufzugeben, aber dies wäre Psychologisch nicht so gut gewesen, sodass ich entschied weiter zu laufen. Nach guten 15km konnte ich an unseren Trainer Klaus Kirschner wieder heranlaufen und diesen sogar überholen. Dies machte mir Mut und von da an ging es wieder aufwärts. Kurz vor dem Ziel hätte es noch fast für Bernd Mehrings Bruder Peter Groß aus Odershausen gereicht. Na ja, eine Gefahr für Peter war ich nicht wirklich

Im Ziel zeigte meine Uhr 01:28:00h an, zum Abschluss doch noch ein versöhnlicher Verlauf, obwohl ich hinter meinen Erwartungen blieb…, leider!

Hier das Ergebnis aus Schmillinghausen:

24. Edersee - Abendlauf

Der gestrige Abendlauf am Edersee in Hemfurth war wieder einmal sehr schön,wobei ich während des Laufes eigentlich keine Zeit hatte das herrliche Panorama zu genießen. Vom Start weg ging es gleich in einem hohen Tempo los. Der erste Kilometer, welcher gleich mit einen enormen Anstieg bespickt ist, meisterten wir in guten 3:51 Minuten. Dies blieb im groben und ganzen auch so während des Rennverlaufes, wobei der fünfte Kilometer sehr schnell war und mit 3:36 Minuten ein wenig zu schnell für mich, denn nur einen Kilometer später musste ich mich mit 4:01 Minuten zufrieden geben, während mein Vereinskamerad Ralf Paulus das Tempo halten konnte und nun gute zehn Sekunden vorsprung vor mir hatte. Danach fing ich mich wieder und kam an Ralf leider nicht mehr bis ins Ziel heran. Knappe zehn Sekunden hinter Ralf zeigte die Uhr 39:34 Minuten an. Immerhin habe ich mich zum Vorjahr um 2:29 Minuten verbessert, das ist doch auch was, oder?

Hier das Ergebnis aus Hemfurth:

Sportabzeichen Teil 2

Gestern habe ich einmal mehr auf die Waffe Schleuderball zurückgreifen müssen. Nach einigen Anläufen klappte es dann auch und ich erreichte die erforderlich Weite. Das Timing beim Schleuderball, sowie die Technik spielen eine entscheidende Rolle … ! Hier die Ergebnisse meiner diesjährigen Disziplinen:

Gruppe: Ist / Soll
G1 Schwimmen 200m: 5:16min / 7:00min
G2 Weitsprung: 4,50m / 4,40m
G3 Sprint 100m: 13,5sec. (13,2sec. beim zweiten Mal mit einem Freund) /14,0sec.
G4 Schleuderball: 34,09m / 34,00m
G5 Laufen 3000m: 11:45min / 14:30min

Testbericht Vibram Five Fingers CLASSIC

Am Donnerstag dieser Woche habe ich mir einen Barfußlaufschuh, den Vibram Five Fingers CLASSIC gekauft. Der Five Fingers trägt sich ungewohnt gut am Fuß und besticht durch sein enorm leichtes Gewicht. Heute habe ich dann die ersten Meter mit dem Biest gedreht. Zunächst etwas ungewohnt während der ersten Meter gewöhnt man sich schnell an den Schuh und er fühlt sich tatsächlich fast so an, als ob er gar nicht existent sei. Allerdings hat dies auch seinen Preis, nach guten 10km taten mir die Füße so richtig weh, kein Wunder bei der Masse an Metern. Ausgelegt ist er ja schließlich für 30 bis 40 Minuten Einheiten. Aufgrund der fehlenden Dämpfung verspürte ich auch eine schnelle Ermüdung, was wohl eher an den harten Aufschlägen einen jeden Schrittes liegt. Gelaufen bin ich im freien Gelände über Schotter, etc. Trotz der robusten Sohle merkt man doch gelegentlich die größeren Steine, was etwas unangenehm ist. Alles in allem dennoch ein geiler Schuh. Sollte ich den Schuhe bewerten, so würde ich folgende Punktewertung für den Schuh vergeben (5 Punkte Maximum):

Vibram Five Fingers CLASSIC
Gewicht: 5
Komfort: 4
Stabilität: - (nicht bewertbar, da Barfußlaufschuh)

Zusatzinfo nach Nachfrage von Joachim Peters: Gewicht pro Schuh weniger als 160g laut meiner Haushaltswaage. Des Weiteren ist die tatsächliche Schuhgröße zu empfehlen!

Sportabzeichen

Gestern war mal wieder Zeit, einige Disziplinen für das Sportabzeichen abzulegen. Heute habe ich direkt beim Laufen gemerkt, dass mir die Sportarten vom Vortag mächtig zu schaffen gemacht haben - Ein schöner Muskelkater, den hatte ich schon lange nicht mehr. Leider bin ich wieder einmal am Kugelsto´ßen gescheitert, obwohl ich mich zum Vorjahr schon gesteigert habe. Vielleicht beim nächsten Mal, oder der Schleuderball muss wieder herhalten. Hier die Ergebnisse meiner diesjährigen Disziplinen:

Gruppe: Ist / Soll
G1 Schwimmen 200m: 5:16min / 7:00min
G2 Weitsprung: 4,50m / 4,40m
G3 Sprint 100m: 13,5sec. (13,2sec. beim zweiten Mal mit einem Freund) /14,0sec.
G4 Kugelstoßen: 7,70m / 7,75m
G5 Laufen 3000m: 11:45min / 14:30min

Muskuläre Probleme, bzw. Ziehen in der Fußfläche

Seit einigen Tagen plage ich mich nun damit herum, dass ich ein unangenehmes Ziehen im Fuß verspüre. Gestern war es so schlimm, sodass ich nicht in der Lage war richtig aufzutreten. Heute ging es schon wesentlich besser, deshalb werde ich diese Woche erst ab dem Donnerstag wieder ins Training einsteigen, damit mein Fuß eventuell Zeit hat sich zu erholen. Zudem steht ja am Wochenende der Lauf in Dodenau an…

Training in Tarragona

Aktuell befinde ich mich mal wieder im schönen Tarragona in Spanien an meiner Uni. Heute habe ich meine zweite Trainingseinheit hinter mich gebracht, im wahrsten Sinne des Wortes. Bei guten 33°C, gefühlt wie 40°C bin ich um 18:00 Uhr los. An Tempo ist bei diesen Temperaturen nicht zu denken, ich war echt froh, dass ich gerade so bei knapp über 5 Minuten auf dem Kilometer geblieben bin. Ich freue mich schon wieder auf die Heimat, dort gibt es zumindest schöne kühle Wälder wo man etwas schneller laufen kann. Hinzu kommt, dass ich daheim meine Zeit für´s Laufen doch besser planen kann…

Hier geht es entlang des Strandes zum Hafen:

Wettkampf in Gellershausen

Gestern beim Lauf in Gellershausen wollte ich es nochmal probieren, ein etwas schnelleres Tempo anzugehen, nachdem die vergangenen Wochen im Trainingsverlauf wieder besser verliefen. Geplagt von einem leichten Magen-Darm Problem ging es vom Start weg gleich gut los. Das Tempo war von Beginn an hoch und der erste Kilometer war nach guten 3:20 Minuten passiert. Kilometer zwei und drei waren jeweils nur knappe 10 Sekunden langsamer. Danach nahm ich das Tempo ein wenig heraus, da noch einige Anstiege folgen sollte und mit den Cracks Wilke, Hasennauer und Förster konnte ich sowieso nicht mithalten. Nach guten 2,5 km gesellte sich Joachim Peters vom TSV Korbach zu mir und ich blieb an Joachim dran. Es hat richtig Spaß gemacht mit Joachim zu laufen, da konnte man sich besonders die Anstiege immer wieder pushen, die wirklich nicht einfach zu laufen waren.

Bis Kilometer acht liefen wir zusammen, dann konnte Joachim das Tempo nicht mehr ganz mitgehen und sagte mir, dass ich ruhig schneller laufen solle. Folglich kannte ich die letzten zwei Kilometer bergab nur eines, Vollgas. Der Abstieg war enorm und hier ging es nur um Sekt oder Selters. Ich entschied mich für den Sekt und kam schließlich nach 37:35 Minuten ins Ziel. Nochmals ein großes Dankeschön an Joachim, der mich so gut gezogen und motiviert hat. War echt klasse…!!!

Hier das Ergebnis aus Gellershausen:

Testbericht Asics Gel Noosa Tri 5

Am Montag dieser Woche habe ich mir mal einen reinen Wettkampfschuh gekauft, und zwar den Noosa Tri 5 von Asics. Der Noosa Tri 5 trägt sich sehr gut am Fuß und besticht durch sein leichtes Gewicht (275g), allerdings verursachen die Farben echte Kopfschmerzen. Aber hierüber kann man sich ja bekanntlich streiten, ich finde einen nicht so grellen Schuh zwar optisch schöner, aber solange der Schuh seine Funktion erfüllt ist es mir im Grunde egal.

Gestern habe ich dann auf der Bahn die ersten Runden mit dem Biest gedreht und ihn eingelaufen. Mein kurzes Fazit: Was für ein geiler Schuh!!! Er sitzt traumhaft gut und ist kaum zu spüren, die Schnürung sitzt fest, was will mal mehr. Zudem gibt es in der Verpackung noch eine zusätzliche Schnellschnürung. Sollte ich den Schuhe bewerten, so würde ich folgende Punktewertung für den Schuh vergeben (5 Punkte Maximum):

Asics Gel Noosa Tri 5
Gewicht: 5
Komfort: 5
Stabilität: 4

Ich bin Hessenmeister

Als ich gestern unsere lokale Zeitung aufschlug, war ich richtig baff, nachdem ich sah, dass wir, meine beiden Mannschaftkameraden Normen Stiebig und Oliver Seiwert und ich, den Hessenmeistertitel in der Mannschaftswertung der Alterklasse M30/35  über die Halbmarathon Distanz geholt haben. Da staunte der Mike nicht schlecht und war umso glücklicher, dass es doch so überraschend so gekommen war. Jetzt kann ich auch mal sagen: Ich bin Hessenmeister!