Map.Mike.Run

Der Körper holt sich seine Auszeit… diese Erfahrung musste ich einmal mehr machen. Seit gut einer Woche leide ich am Laufentzug… das ist sooo schlimm! Aber es geht so langsam aufwärts, vielleicht kann ich heute abend eine kleine Runde drehen… aber spätestens morgen sollte es wieder gehen… Gott sei Dank! Ansonsten war das Jahr ganz gut, zumindest konnte ich meine Leistungen aus dem Vorjahr bestätigen. Mal schauen was im kommenden Jahr möglich ist… wünsche allen ein frohes und gesegnetes Fest, sowie einen guten Lauf ins Jahr 2012…

Heute war es mal wieder soweit, Sportabzeichen stand auf dem Plan. Schleuderball war angesagt. Nach dem fünften Anlauf hat es dann geklappt: 34,70m. Hier die Ergebnisse:

Gruppe: Ist / Soll
G1 Schwimmen 200m: 5:22min / 7:00min
G2 Hochsprung: 1,35m / 1,30m
G3 Laufen 1000m: 3:24min / 4:10min
G4 Schleuderball: 34,70m / 34m
G5 Laufen 3000m: 12:04min / 14:30min

Gestern fand in wundervollen Marienhagen der Saisonabschluss des diesjährigen Laufcup statt. Hier hatte ich mir nochmal eine etwas bessere Zeit vorgenommen, keine Topleistung, da ich zur Zeit mit muskulären Problemen zu kämpfen habe. Bei fast tropischen Temperaturen verlief das Rennen doch ganz gut. Bis zu Kilometer 5 konnte ich mit der Spitze mithalten, dann machten sich die Beine bemerkbar und auch die Sonne auf offenem Felde tat ihres dabei. Joachim Peters konnte ich in meinem Rücken förmlich spüren, der gestern sehr gut drauf war. Ab Kilometer 7 konnte ich nch ein wenig Beschleunigen, doch der letzte Kilometer war die reinste Qual. Da ging quasi nichts mehr und ich lief doch recht gemütlich ins Ziel. Dort zeigte meine Uhr 39:12min an, eigentlich gar nicht so schlecht… auf jeden Fall war dies ein Jahr mit Höhen und Tiefen, von dem ich viel über meinen Körper gelernt habe!

Gestern fanden die Hessische Straßenlaufmeisterschaften in Darmstadt über die 21,1km Distanz statt. Im Vorfeld hieß es, eine relativ flache Strecke, doch wie sich herausstellte war die Strecke alles andere als Flach. Ich kam mir vor wie im Kellerwald. Nach gut 10km war auch die Bestzeit, welche ich mir vorgenommen hatte, dahin. Zudem war es sehr schwül und bei 29°C lief die “Suppe” nur so. Mit 01:25:07h kam ich ins Ziel, noch ganz gut für die Bedingungen. Des Weiteren war ich nur 12 Sekunden hinter meinem Vereinskameraden Ralf Paulus, der zwischenzeitlich schon 400m Vorsprung vor mir hatte. Bei Kilometer 20,8 war ich direkt neben Ihm, aber dann hat Ralf nochmal beschleunigt, da konnte ich leider nichts mehr entgegensetzten. Aber das ist ja auch nicht so schlimm… zudem haben meine Mannschaftskameraden und ich den Titel in der M30/35 verteidigen können und ein dritter Platz in der Einzelwertung der AK M30 sprang für michr auch nch heraus. Obwohl keine neue Bestzeit resultierte, waren die Platzierungen doch ganz okay…

Hier das Ergebnis aus Darmstadt:

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Heute fanden die hessischen Straßenlaufmeisterschaften über 10km in Villmar. Vorgenommen hatte ich mir dieses Mal nicht allzuviel, da ich nicht wusste wo ich im Moment stehe. Die letzten Läufe waren ja nicht das Gelbe vom Ei gewesen. Folglich lies ich es vom Start an etwas ruhiger angehen, obwohl der erste Kilometer in 3:30min gelaufen worden ist. Bis Kilometer 5 fühlte ich mich auch ganz gut, doch dann machte sich die Hitze bemerkbar. “Nur nicht zu viel Zeit verlieren, das Tempo nur halten”, sagte ich mir. Bis zum 9. Kilometer wurde es aber immer schwerer, dann konnte ich nochmal etwas anziehen und sogar noch einen Schlusssprint vollziehen. Ins Ziel kam ich mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 37:31min, ganze acht Sekunden schneller als in Frankenberg. Zudem wurden wir noch mit der Mannschaft der M30/35 Vizemeister. So kann es weitergehen… wer weiss wieviel schneller ich bei besseren Wetterbedingungen gewesen wäre…?

Heute war einer dieser Tage wo es einfach nicht so wollte, wie ich es gerne gehabt hätte. Lag es an den Einheiten der vergangenen 14 Tage (10×50, 6×100, 3×200, 5×400 und 2×300)??? Lag es an meinen Magen-Darm Problemen oder hat nur mein Kopf blockiert? Fakt ist, dass es heute sehr schwer viel unter 4min den Kilometer zu laufen. Letztes Jahr war ich guten 1:30min schneller…

Zumindest bin ich Fünfter in Gesamtfeld geworden, aber was nutzt das schon, wenn man sich selbst nicht verbessert? Irgendwie bin ich enttäuscht…

Komme gerade von 10,5km zurück… das hat so gut getan!!! Lockere Muskeln, ein wenig hab ich das Knie noch gespürt… aber hoffentlich wird das auch noch… mal abwarten wie es sich die kommenden Tage weiter entwickelt. Laufen ist so geil!!!

Nun sind es bereits sieben Tage ohne nur einen Meter gelaufen zu haben. Selbst ans Biken ist nicht zu denken. Kopf- und Gliederschmerzen, die Muskulatur in den Oberschenkeln ist gereizt, das Knie mit der Kreuzband OP schmerzt. Das Schlimmste, irgendwie ist keine Besserung in Sicht! Antibiotikum ist für mich keine Lösung, also heisst es weiter darauf hoffen, dass der Infekt bald überstanden ist. Hoffentlich noch diese Woche, denn die Beine wollen raus! Zudem geht bald das Marathontraining los, die Meisterschaften 10km, HM folgen… was soll das nur geben???

Gestern war es mal wieder soweit, Sportabzeichen stand auf dem Plan. Unter anderem waren Hochsprung und Schleuderball angesagt. Hochsprung war kein Problem, beim Schleuderball sah es anders aus. Irgendwie wollte es gestern einfach nicht klappen. Mehr als 31m waren einfach nicht drin…! Hier die Ergebnisse der gestrigen Disziplinen:

Gruppe: Ist / Soll
G1 Schwimmen 200m: - / 7:00min
G2 Hochsprung: 1,35m / 1,30m
G3 Laufen 1000m: 3:24min /4:10min
G4 Schleuderball: 31m / 34m
G5 Laufen 3000m: 12:04min / 14:30min

Heute fand der 3. Dodenauer Volkslauf statt. Eigentlich wollte ich den Lauf gemütlich angehen, aufgrund der Knieproblem wie ich bereits gestern berichtete. Vom Start weg ließ ich es etwas ruhiger angehen, es setzten sich gleich an die Spitze Uwe Jörke und Normen Stiebig. Nach guten drei Kilometern sagte ich schließlich zu meinem Vereinskameraden  Walter Kohl, dass ich es doch noch versuchen werde auf die Spitze aufzulaufen. Bis dato hatte ich gute 300 Rückstand auf die Spitze und befand mich an Position 6 im Gesamtfeld. Ich machte Druck und lief Stück für Stück an die beiden Läufer heran. Uwe setzte sich von Normen ab und ich hatte noch gute 20m Rückstand auf Normen. Schließlich waren Normen und ich beim 5. Kilometer gleichauf und ich musste jetzt den Tribut zollen für das Aufholen. Bis Kilometer 9 liefen Normen und ich zusammen, zwischendurch konnte sich Normen nochmal 20m von mir absetzten, aber ein kleiner Zwischenspurt ermöglichte mir es dran zu bleiben. Ab jetzt machte ich Druck und konnte mich von Normen absetzten und kam schließlich mit 39:59min als Zweiter im Gesamtfeld ins Ziel. Das Knie hielt bis zum 8. Kilometer ganz gut, dann merkte ich es doch ein wenig. Eigentlich wollte ich ja gar nicht so schnell laufen, lies mich aber einmal mehr wieder dazu verleiten. Die Zeit ist in Ordnung und ich haben ein gutes Tempotraining absolviert.