2. Platz in der Alterklasse beim 29. Dagersheimer Waldlauf

Heute fand in Dagersheim der 29. Dagersheimer Waldlauf, eine Veranstaltung des Schönbuch Cup. In diesem Jahr zum ersten Mal exakt vermessen, ist die Strecke eine Speedstrecke mit maximal 15 Höhenmetern Unterschied, welche sich aber dann doch aufgrund des welligen Profils zu knapp 100m aufsummieren. Eine wirklich tolle Strecke, die sehr schnell ist, wenn da die Wetterbedingungen mitspielen. Dies war heute allerdings nicht der Fall, denn mit 31°C war es einfach viel zu warm um wirklich super Leistungen zu zeigen. Dies spiegelte auch die Ergebnisliste deutlich wieder, wo alle Athleten weit unter ihren Möglichkeiten blieben. Mir viel es ebenfalls schwer, aber ich versuchte mein möglichstes und absolvierten einen guten Lauf. Zu Beginn lief ich mit Armin Gotsch aus Ostelsheim zusammen, aber Armin musste dann etwas abreißen lassen. So quälte ich mich allein und kam schließlich als Zweiter der AK M35 mit 37:37min ins Ziel. Im Gesamtfeld bedeutete dies der Achte Platz, knappe 2:14min hinter dem Gewinner.

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Rang Startnummer Jahrgang Zeit Differenz km/h (avg) km (avg) Klasse Rang Klasse
8. 148 1980 37:37min +2:14 15,58 03:46 M35 2.

Sportabzeichen 2016

Gestern stand mal wieder eine Disziplin auf dem Programm in der Kategorie Koordination. Hier entschied ich mich den 1kg Schleuderball welche ich in 32,3m in Silber absolvierte. Da muss definitiv noch eine Steigerung her. Hier die Ergebnisse aller bisherigen absolvierten Disziplinen:

Ausdauer: 10km Lauf 37:24min / Gold
Kraft: 2kg Medizinball 12,7m / Gold
Koordination: 1kg Schleuderball 32,3m / Silber
Schnelligkeit: 200m Radfahren 14,93sec / Gold

Sportabzeichen 2016

Heute stand mal wieder eine Disziplin auf dem Programm in der Kategorie Schnelligkeit. Hier entschied ich mich für die 200m Radfahren welche ich in 14,93sec in Gold absolvierte. Hier die Ergebnisse aller bisherigen absolvierten Disziplinen:

Ausdauer: 10km Lauf 37:24min / Gold
Kraft: 2kg Medizinball 12,7m / Gold
Koordination: –
Schnelligkeit: 200m Radfahren 14,93sec / Gold

Halbmarathon in Dodenau

Gestern fand zum achten Mal der Volkslauf in Dodenau von der LG Eder statt. Ich entschied mich wie im vergangenen Jahr für die vermessene Halbmarathonstrecke mit Passage durch einen alten Eisenbahntunnel. Da ich heute mal wieder als Gast in meiner alten Heimat war, freute ich mich umso mehr wieder etliche altbekannte Läufer und Läuferinnen zu treffen. Da ich noch immer mit Schmerzen in meinem Fuß zu kämpfen habe und mir die TDL fehlen, sollte es heute ein TDL im guten 4er Schnitt sein. Zusammen mit Marcus Mattner sollte dieses Projekt auch in die Tat umgesetzt werden, da Marcus ebenfalls nach langer Verletzungspause seinen ersten Wettkampf bestritt. Wir entschlossen uns zusammen zu laufen, eine Zeit von um die 1:24h war unser Ziel. Es lief für uns beide schon zäh, da die Temperaturen doch warm waren und uns das Training fehlte. Zwischendurch unterhielten wir uns ein wenig über die bevorstehenden Wettkämpfe und genossen das schon harte aber gleichmäßige disziplinierte Tempo. Ins Ziel kamen wir gemeinsam als Drittplatzierte in 1:25:07h. Wir haben die letzten Kilometer so richtig genossen… ein wirklich tolles Lauferlebnis in alter Heimat.  Vielen Dank allen Laufkameraden…!!!

Rang Startnummer Jahrgang Zeit Differenz km/h (avg) km (avg) Klasse Rang Klasse
3. 32 1980 01:25:07h +5:28min 14,95 04:02 M35 1.

Regnerationswoche

Diese Woche habe ich seit langem mal wieder eine Regnernationsphase eingelegt. Zudem war auch nicht viel mit Laufen, da ich mir vergangenes Wochenende doch tatsächlich einen Zeh gebrochen habe. Wie, keine Ahnung. Zumindest bin ich die letzten Tage im Allgäu einige Kilometer gewandert, also ein bissle Training war es dann doch schon mit etlichen Höhenmeter und meinem Sohn und Gepäck auf dem Rücken 😉

Sportabzeichen 2016

Heute stand mal wieder eine Disziplin auf dem Programm in der Kategorie Kraft. Hier entschied ich mich für die 2kg Medizinball welche ich in 12,70m in Gold absolvierte. Hier die Ergebnisse aller bisherigen absolvierten Disziplinen:

Ausdauer: 10km Lauf 37:24min / Gold
Kraft: 2kg Medizinball 12,7m / Gold
Koordination: –
Schnelligkeit: –

3. ERIMA Firmenlauf in Reutlingen

Heute fand in Reutlingen der 3. Erima Firmenlauf statt und dies bei Regen und 13°C. Da ich in der vergangenen Wochen einige Wettkämpfe hinter mich gebracht habe, sollte es heute eine flotte Trainingseinheit werden. Vom Start weg ging es gleich zur Sache und der erste Kilometer lief ganz gut, dann kam auf dem zweiten Kilometer nach ca. 1500m ein Anstieg von 40 Höhenmeter, der mir dieses Jahr sehr schwer fiel. Dementsprechend konnte ich das Tempo auch nicht ganz halten und musste doch zum Ende hin kämpfen. Im Ziel zeigte meine Uhr 17:46 Minuten an, 39 Sekunden langsamer als im Vorjahr, dafür ist die Strecke um gute 200m länger geworden und hat nun ziemlich genau 5km… Platz 10 im Gesamtfeld von >1000 Teilnehmern…

Rang Startnummer Jahrgang Zeit Differenz km/h (avg) km (avg) Klasse Rang Klasse
10. 260 1980 17:46min +1:13 16,60 03:34 M35 4.

Gesamtsieg beim 9. Reinenberglauf in Mähringen

Heute fand im benachbarten Mähringen der 9. Reinenberglauf statt und zum zweiten Mal mit meiner Beteiligung. Ich hatte eigentlich vor schneller als im vergangenen Jahr zu laufen, aber daraus wurde heute leider nichts. Vom Start weg konnte ich mich an die Spitze des Feldes setzen und lief so im 3:55er Schnitt an. Es wehte ein starkes Lüftchen und bei den warmen Temperaturen von 23°C fiel es mir heute verdammt schwer auf das Tempo zu drücken. Irgendwiewar der Wurm drin. Bis zum sechten Kilometer ging es stetig bergauf und dann einen Kilometer rapide nach unten, ehe es wieder hieß, stetig das Ehrenbachtal hinauf zu laufen. Nach Kilometer 10 hatte ich 39:15min auf dem Tacho und es waren noch 2km zu absolvieren, da wusste ich schon, dass es mit der neuen Bestzeit nix mehr wird. Ins Ziel konnte ich den Gesamtsieg in 47:16min erlaufen, knappe 1:12min langsamer als im Vorjahr, allerdings aber auch erheblich schwerere Bedinungen.

Rang Startnummer Jahrgang Zeit Differenz km/h (avg) km (avg) Klasse Rang Klasse
1. 261 1980 47:16min +0:00 15,45 03:55 M35 1.

Deutschen Straßenlaufmeisterschaften in Bad Liebenzell

Heute fanden im wunderschönen Bad Liebenzell die Deutschen Straßenlaufmeisterschaften über die Halbmarathon Distanz statt. Das Wetter war alles andere als perfekt, 5°C, Regen und Wind machten den Läufern das Rennen schwer, dennoch ist die Strecke sehr schnell und optimal für super Zeiten. Zusammen mit meinem Kamerad Normen Stiebig am Start liefen wir zusammen. Wir passierten die 10km Marke bei 36:50min. Bis Kimometer 13. konnte ich ohne Probleme zusammen mit Normen laufen, bekam aber dann plötzlich Magen-Darmkrämpfe und musste Normen ziehen lassen. Er lief nun etwa 20m vor mir und ich versuchte mich wieder heranzukämpfen, was mir auch bei dem 16. Kilometer gelang. Ein erneuter Schub der Magen-Darm Region zwang mich dazu einen Schritt herauszunehmen. Immer wieder musste ich gegen die Krämpfe ankämpfen und wollte bei Kilometer 18 eigentlich aussteigen. Ich quälte mich durch und versuchte das Tempo hoch zu halten. Hatte ich bei Kilometer 18 noch ca. 50m Rückstand waren es kurz vor dem Ende ca. 150m. Ins Ziel kam ich nach 1:18:39h, knappe 40 Sekunden hinter Normen. Herzlichen Glückwunsch zur neuen Bestzeit Normen. Leider hat es bei mir heute nicht gereicht, aber dennoch war es ein toller Lauf, trotz der belastenden Wetterbedingungen. Summa summarum ein tolles Laufwochenende!!!

Rang Startnummer Jahrgang Zeit Differenz km/h (avg) km (avg) Klasse Rang Klasse
93. 65 1980 1:18:39h +10:31 17,00 3:44 M35 11.

3-Berge-Lauf 2016 – 3:18min zum Vorjahr verbessert, Trend weiter nach oben…

Im Gegensatz zum Vorjahr wollte ich in diesem Jahr den 3-Berge-Lauf als eine Standortbestimmung nutzen. Nachdem es so langsam in den vergangenen drei Wochen wieder aufwärts ging und ich mich im Training für Bad Liebenzell befinde wollte ich heute meine Zeit aus dem Vorjahr bestätigen, sogar noch ein wenig verbessern. Aus dem vollen Training entschied ich mich also heute gleich zu beginn nicht zu verhalten zu laufen, aber dennoch mit Tatik und Bedacht. Das Wetter war kasse, schon fast zu warm für das normale T-Shirt, nur die Strecke hatte aufgrund der vergangenen Regentage etwas gelitten und war sehr aufgeweicht und matschig. Am Wüstegarten lag sogar Schnee, der durchlaufen werden wollte. All dies kostete natürlich etwas mehr Körner, aber sei es drum… einfach ein genialer Lauf.

Vom Start weg positionierte ich mich vorne ein und konnte knappe 1,5 Minuten schon gleich am Hohen Lohr gut machen. Hier wurde ich noch von einigen 13,7km Läufern begleitet, ehe sich die Strecken nach dem Kirschbaum trennten. Ab diesem Zeitpunkt lief ich allein, immer den Drittplatzierten im Blick. Auf dem Aufstieg zum Jeust konnte ich zwar auflaufen, aber bergab war die Konkurrenz leider etwas schneller.  Den Jeust taktisch angegangen war nun auch der zweite Berg passiert und ich konnte auf der vierten Position wieder Fahrt aufnehmen und in Richtung Schönstein laufen. Den Jeust passierte ich schon knappe 3 Minuten schneller als im Vorjahr.

Der dritte Anstieg zum Wüstegarten lief es dann etwas schwerer, zwar stimmten die Zeiten noch, aber so richtig Druck konnte ich nicht mehr machen. Am Wüstegarten angekommen war ich noch immer 3 Minuten schneller im Vorjahresvergleich, also schon mal keine Zeit verloren. Den Abstieg vom Wüstegarten musste ich zunächst mit angezogener Handbremse laufen, da durch den Schnee es extrem rutschig war und die Gefahr zu stürzen schon hoch war. Also etwas rausnehmen und auf Nummer sicher gehen! Als der Schnee passiert war, konnte ich wieder Fahrt aufnehmen und die verbleibenden 5km im 3:20er bis 3:30er Schnitt laufen. Drei Kilometer vor dem Ende fing dann leider mein rechter Oberschenkel an leicht zu krampfen und ich musste einen Schritt rausnehmen. Dennoch lief es weiterhin super und der Muskel hielt bis ins Ziel. Glück gehabt!!! Mit der Zielzeit von 1:54:01h war ich 3:18min schneller als im Vorjahr. Sehr zufrieden konnte ich den Lauf genießen und natürlich das Resultat. Es war wieder ein Genuss bei dem Lauf meines Heimatverein teilnehmen zu dürfen!!!

Rang Startnummer Jahrgang Zeit Differenz km/h (avg) km (avg) Klasse Rang Klasse
4. 718 1980 1:54:01h +6:09 13,6 4:21 M35 1.