Heute war es mal wieder soweit, Sportabzeichen stand auf dem Plan. Es war Schwimmen und Hochsprung angesagt und die erforderliche Zeit und Höhe war kein Problem. 5:20min für die 200m und 1,35m. Hier die Ergebnisse der heutigen Disziplinen: Gruppe: Ist / Soll G1 Schwimmen 200m: 5:20min / 7:00min G2 Hochsprung: 1,35m / 1,30m G3 Laufen 1000m: 3:38min /4:10min G4 Schleuderball: 34,87m / 34m G5 Laufen 3000m: 10:12min / 14:30min
… und dies bei schönstem Herbstwetter. Nach guten 2 Wochen Erkältung konnte ich heute mal wieder in die Laufschuh schlüpfen. Zwar waren es nur 5km, aber erstmal wieder langsam herantasten…
Pünklich zum Tag der Einheit findet der jährlich sich wiederholende Saisonabschluss in Marienhagen statt. Persönlich hatte ich die Saison bereits nach dem Lauf in Bergheim abgeschlossen und seitdem das Training unter anderem auch krankheitsbedingt heruntergefahren. Folglich stand heute nur ein etwas schnellerer Tempolauf über die 3,5km und ein anschließender Erholungslauf über die 10km auf dem Programm. Insgesamt war es eine zufriedenstellende Saison und der Abschluss heute erfüllte meine Erwartungen voll und ganz. Schön war es auch wieder viele bekannte Gesichter zu sehen… was für eine tolle Saison! [TABLE=77]
Heute fand in Herzhausen der dritte Ederseelauf statt. Nachdem ich die vergangene Woche aufgrund einer Erkältung nicht trainieren konnte, waren die Erwartungen nicht besonders hoch. Gestern nochmal lockere 6km bestätigten diese Vorahnung. Am Start war das Feld heute spärlich besetzt, sodass es mir dann doch gelang, die 5,2km Strecke zu meinen Gunsten zu entscheiden. Mit einer Zeit von 20:36min war nicht viel mehr drin, denn der Anstieg bei Kilometer 1,5 bis ca. 2,3 betrug mehr als 100m und zollte seinen Tribut. Aber der Tagessieg war nicht in Gefahr und so konnte auch der 8te Altersklassenlauf der 5er Serie im Laufcup […]
So ein Tag, so wunderschön wie heute… so ein Tag, der dürfte nie vergehen… 😉 – nach der Enttäuschung bei den Hessischen der vergangen Woche durfte ich heute mit einem breiten Grinsen in die Heimat fahren. Endlich ist die Schallmauer gefallen und die 36er Zeit am heutigen Tag bildet zugleich einen wundervollen Saisonabschluss. Dabei hätte ich gar nicht damit gerechnet, denn die Bedingungen waren auf dem zweiten Streckenabschnitt mit enormen Gegenwind nicht optimal. Im Verlauf der Woche hat mich mein Trainer Klaus Kirschner noch einmal optimal eingestellt und auch die Tipps von meinem Läuferfreund Sven Schröder verhalfen zu diesem tollen […]
Zutiefst enttäuscht kam ich heute von den Hessischen Straßenlaufmeisterschaften über 10km in Marburg zurück. Zwar bin ich eine neue persönliche Bestzeit gelaufen und dies trotz nicht optimaler körperlicher Verfassung, aber zufrieden bin ich nicht wirklich! Die Wetterbedingungen waren fast perfekt, 16°C und leicht bedeckt. Zum Thema Streckenführung möchte ich nur so viel sagen: Die Strecke aus dem Jahr 2010 gefiel mir persönlich besser! Diese war flach und man lief immer Runden. Die heutige Streckenführung war suboptimal! 7x einen Wendepunkt zu durchlaufen ist nicht für Bestzeiten tauglich… hier sollten sich die Verantwortlichen mal Gedanken machen und auch die beiden leichten Steigungen […]
Heute lies ich es ganz ruhig angehen und nutzte den VL in Schmillinghausen als Tempodauerlauf. Zusammen mit Sven Schröder machten ich mich auf die 10,5km. Die Temperaturen waren mit > 30°C extrem warm und wir fingen gemach an. Der erste Kilometer war in 4:10min noch recht schnell und mit zunehmender Steigung wurden auch die Zeiten etwas langsamer. Bei Kilometer 5 musste Sven mich schließlich laufen lassen, nachdem er zuvor die 5km Distanz bereits in vollem Tempo gelaufen war. So erhöhte ich auf der zweiten Hälfte das Tempo noch ein wenig, nutzte aber auch die Getränkestellen ausgiebig aus… mit 43:11min schaffte […]
Gestern fand wieder einmal im wundervolle gelegenen Hemfurth der 26. Edersee – Abendlauf statt. Es ist immer wieder schön entlang des Sees zu laufen, dies bestätigte sich einmal mehr bei dem starken Teilnehmerfeld mit Wilhelm Hoffmann, Volker Seipp, Tim-Henning Förster, Dr. Markus Schraub, Herbert Wilke, Peter Groß, Ulli Wolf, Uwe Jörke, Ralf Paulus und vielen mehr. HIer schien es schon ein gutes Resultat zu werden, überhaupt in die TopTen zu laufen. Ich wollte es gestern nicht so schnell angehen, etwa 95% Maximal war die Devise. Mit dem Start hielt ich mich dieses Mal ein wenig zurück und lies die Schnellen […]
Heute fand zum vierten Mal der Volkslauf in Dodenau von der LG Eder statt. Bei doch besseren Bedingungen im Vergleich zur Vorwoche sollte es heute ein etwas lockerer Lauf werden. Da ich im Moment ein Leistungstief durchschreite und nicht wirklich in optimaler Verfassung bin, hieß es heute nur die AK zu gewinnen. Im Gesamtfeld war ein zweiter oder dritter Platz realistisch, denn Torsten Kramer lief heute mal wieder 5km, also keine Chance ganz vorne zu landen. Vom Start weg ging ich an die zweite Position, konnte den ersten Kilometer gut überbrücken. Der zweite Kilometer forderte seinen Tribut und so langsam […]
Gestern bin ich zum ersten Mal beim Goldspurlauf in Korbach gestartet. Eine wirklich tolle Veranstaltung, super organisiert und wundervoll zu laufen, besonders die Passagen durch die Altstadt. Ich entschloss mich einen Trainingstempolauf über die Kurzstrecke zu absolvieren. Ohne viel Konkurrenz konnte ich den Lauf sogar gewinnen und kam über die 2,7km Distanz nach 9:39min ins Ziel. Im Anschluss nahm ich auch noch am Hauptlauf über die 6,5km teil. Hier lies ich es etwas lockerer angehen und absolvierte mit meinem Läuferfreund Sven Schröder diesen Lauf. Ab und zu einen Intervalleinheit rundeten einen gelungene Veranstaltung ab. Ein wirklich zu empfehlener Lauf…! [TABLE=70]