Heute lies ich es ganz ruhig angehen und nutzte den VL in Schmillinghausen als Tempodauerlauf. Zusammen mit Sven Schröder machten ich mich auf die 10,5km. Die Temperaturen waren mit > 30°C extrem warm und wir fingen gemach an. Der erste Kilometer war in 4:10min noch recht schnell und mit zunehmender Steigung wurden auch die Zeiten etwas langsamer. Bei Kilometer 5 musste Sven mich schließlich laufen lassen, nachdem er zuvor die 5km Distanz bereits in vollem Tempo gelaufen war. So erhöhte ich auf der zweiten Hälfte das Tempo noch ein wenig, nutzte aber auch die Getränkestellen ausgiebig aus… mit 43:11min schaffte ich einen Schnitt von 4:06min auf dem Kilometer, der nur 6-10 Sekunden über dem Soll lag, was aber für die Bedingungen und das Profil vollkommen in Ordnung war.

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