Heute lies ich es ganz ruhig angehen und nutzte den VL in Schmillinghausen als Tempodauerlauf. Zusammen mit Sven Schröder machten ich mich auf die 10,5km. Die Temperaturen waren mit > 30°C extrem warm und wir fingen gemach an. Der erste Kilometer war in 4:10min noch recht schnell und mit zunehmender Steigung wurden auch die Zeiten etwas langsamer. Bei Kilometer 5 musste Sven mich schließlich laufen lassen, nachdem er zuvor die 5km Distanz bereits in vollem Tempo gelaufen war. So erhöhte ich auf der zweiten Hälfte das Tempo noch ein wenig, nutzte aber auch die Getränkestellen ausgiebig aus… mit 43:11min schaffte […]

Gestern fand wieder einmal im wundervolle gelegenen Hemfurth der 26. Edersee – Abendlauf statt. Es ist immer wieder schön entlang des Sees zu laufen, dies bestätigte sich einmal mehr bei dem starken Teilnehmerfeld mit Wilhelm Hoffmann, Volker Seipp, Tim-Henning Förster, Dr. Markus Schraub, Herbert Wilke, Peter Groß, Ulli Wolf, Uwe Jörke, Ralf Paulus und vielen mehr. HIer schien es schon ein gutes Resultat zu werden, überhaupt in die TopTen zu laufen. Ich wollte es gestern nicht so schnell angehen, etwa 95% Maximal war die Devise. Mit dem Start hielt ich mich dieses Mal ein wenig zurück und lies die Schnellen […]

Heute fand zum vierten Mal der Volkslauf in Dodenau von der LG Eder statt. Bei doch besseren Bedingungen im Vergleich zur Vorwoche sollte es heute ein etwas lockerer Lauf werden. Da ich im Moment ein Leistungstief durchschreite und nicht wirklich in optimaler Verfassung bin, hieß es heute nur die AK zu gewinnen. Im Gesamtfeld war ein zweiter oder dritter Platz realistisch, denn Torsten Kramer lief heute mal wieder 5km, also keine Chance ganz vorne zu landen. Vom Start weg ging ich an die zweite Position, konnte den ersten Kilometer gut überbrücken. Der zweite Kilometer forderte seinen Tribut und so langsam […]

Gestern bin ich zum ersten Mal beim Goldspurlauf in Korbach gestartet. Eine wirklich tolle Veranstaltung, super organisiert und wundervoll zu laufen, besonders die Passagen durch die Altstadt. Ich entschloss mich einen Trainingstempolauf über die Kurzstrecke zu absolvieren. Ohne viel Konkurrenz konnte ich den Lauf sogar gewinnen und kam über die 2,7km Distanz nach 9:39min ins Ziel. Im Anschluss nahm ich auch noch am Hauptlauf über die 6,5km teil. Hier lies ich es etwas lockerer angehen und absolvierte mit meinem Läuferfreund Sven Schröder diesen Lauf. Ab und zu einen Intervalleinheit rundeten einen gelungene Veranstaltung ab. Ein wirklich zu empfehlener Lauf…! [TABLE=70]

Heute bin ich beim 20. Abendlauf in Gellershausen angetreten. Mit leichten Rückenschmerzen als Alternative trat ich heute an und hatte mir nicht so viel vorgenommen. Es lief eigentlich besser als geplant… mit 14:45min konnte ich ganz zufrieden sein… [TABLE=69]

Heute bin ich beim 10. Charisma-Fitnesslauf in Frankenberg gestartet. Viel zu erwarten war nicht, denn nachdem ich gestern 60km über Stock und Stein mit dem MTB unterwegs war, fühlten sich meine Knochen und Muskulatur doch fertig an. Vorgenommen hatte ich mit eine Zeit von 18:XXmin. Ich legte gleich los, setzte mich an die Spitze. Nach guten 2,5km hatte ich einige Meter Vorsprung. Nach 5km hatte ich schließlich so 50-60m Vorsprung und meine Uhr zeigte 17:49min an. Mehr als ich erwartet hätte an dem heutigen Tag, wobei die zweite Runde schon langsamer war, durch die vielen Überrundungen, die doch einiges an […]

Heute fand der Pfingstlauf in Usseln statt und es stand mal wieder eine etwas anspruchsvollere Strecke auf dem Programm. Bei für mich doch eher nicht so tollen Temperaturen um die 25°C ging es gut los. Zwei Mitstreiter vom SC Willingen blieben gleich von Beginn an dran. Der erste Kilometer wurde in 3:30min absolviert, eigentlich viel zu schnell für die Steigung. Der zweite Kilometer lag dann bei 3:50min ehe es bei gut der Hälfte der Strecke bergab ging. Hier waren die zwei Willinger bereits vor mir, ich konnte aber wieder heranlaufen. Bis kurz vor dem Schluss lag ich dann an zweiter […]

Bei nahezu optimalen Bedingungen fand heute der 31. Burgwald-Volkslauf in Bottendorf statt. Aufgrund der Tatsache, dass ich am Freitag noch Tempotraining und während des gestrigen Tages eine Wanderung entlang des UE von guten 20km in den Beinen hatte, waren die Ambitionen heute eher etwas zurückhaltend. Einfach so schnell laufen wie möglich hieß die Devise. Am Start war neben Altmeister Stracke auch Thomas Hasenauer zu sehen. Ein kurzer Plausch und der Statschuss viel, Thomas und ich liefen gleichauf los. Die ersten Meter hatten es dann doch in sich, aufgeweichter Rasen erschwerten die Haftung am Boden. Trailschuhe oder Spikes wären doch von […]